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7个腹部减肥操轻松减掉剩余赘肉

2016-11-05 09:35:21来源:点击:

  长时间久坐,上班族们都会发现这么个风趣的景象,那就是腹部简单堆积脂肪而致使下坠。下面给大家带来7个腹部减肥操,帮你轻松减掉剩余赘肉。

  1.倒撑动作

  首要趴在地上,双手笔挺按住地上,右腿抬起,左腿站直和手一同撑起身体,右腿要与身体坚持平行状况。坚持姿态5秒以上,然后换方向,来回做三套。

  2.手撑动作

  预备两本厚的书,高度为12-15cm ,首要坐在地上,把书放在身边摆布方位,双腿屈膝放松,用手按住书本,用力撑起身体,身体尽量笔挺,举到累了就坐下来休息一下,每次坚持最少5个。

  3.側撑动作

  首要身体向左边坐,双腿并排伸直,然后用左手撑起身体,脚部也用力撑起笔挺,身体尽量伸直,右手拿着书本,坚持姿态5秒以上,来回做2-3套。

  4.卧撑动作

  首要躺在地上上,接着双腿屈膝,两腿极力夹住书本,两手笔挺极力伸向书本,坚持动作5秒,重复做十次。

  5.抬撑动作

  首要躺在地上,双腿并拢向上抬起笔挺,把书本放在脚面上,然后双手向摆布两边伸展,用力摁住地上撑起身体,扭动腰部把臀部撑起来。

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