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五个腹部减肥运动助你轻松减掉腹部赘肉

2016-11-05 09:22:37来源:点击:

        五个腹部减肥运动助你轻松减掉腹部赘肉

  1、屈腿收腹法

  将手臂放在身体的两边,并且要坚持上半身不动,曲折双腿并且收腹,当腿向下伸直的时分运用腹部的力气操控,一起要留意双脚不行着地。每组15下,共做3组,每组之间能够歇息30-40秒。

  2、足尖沾地

  平躺在瑜伽垫或许地板上,抬起大腿并且曲折成90度角,使得小腿与地上坚持平行,自然地放松两手并且将其放在身体的两边,留意上身紧紧贴在地板上。

  3、家务收腹法

  家务收腹法适合不喜欢进行运动的MM,能够在家中多做一些家务,并且留意运用扫把或许抹布进行擦地打扫,以添加人体的运动量,或许能够在夏季的最酷热的时分熨烫或许洗衣服,添加人体的拍含量,或许自个动手做一份食物,以助于人体操控体重。

  4、仰卧交替法

  平躺在地板上,双手穿插在脖子的后边,曲折双腿,接着双腿交替着进行蹬自行车的动作,蹬出的那条腿与地上坚持必定的距离,脱离地上,可是不宜过高,尽量加大蹬脚的起伏,运用侧腹肌操控,每组15下,共做3组。

  5、走路缩腹法

  在吸气的时分鼓起肚子,呼气的时分收紧肚子,在走路的时分运用这种呼气方法,能够推进肠胃的活动,有助于排出体内的毒素以及多余废物,让小腹变得愈加平整。

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