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减肥仪器厂家分享最有效的减肥训练计划

2016-10-27 09:47:17来源:点击:

  减肥快来,只需4分钟快速燃脂!

  减肥仪器厂家减肥训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出:“20秒超强训练后,进行短暂10秒休息,如此重复8个循环,4分钟的训练”。

  这种训练方法燃脂最快,不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力,而且肌肉质量不会有任何的损失

  那接下来,减肥仪器厂家将分享减肥训练计划:

  NO.1 箭步跳20秒+休息10秒

  NO.2 俯卧撑20秒+休息10秒

  NO.3 立卧撑20秒+休息10秒

  NO.4 仰卧卷腹20秒+休息10秒

  NO.5 箭步跳20秒+休息10秒

  NO.6 俯卧撑20秒+休息10秒

  NO.7 立卧撑20秒+休息10秒

  NO.8 仰卧卷腹20秒+休息10秒

  练习要求:

  1、训练前最好先进行5-10分钟的热身运动,比如慢跑、动态拉伸等。

  2、在动作的选择上尽可能使用多肌肉群参与的动作,比如立卧撑、箭步跳等。

  3、做动作的过程中,每个动作都要尽全力去撸,这样达到的效果才会最佳。

  4、训练频率每周2-3次就可以,具体可以根据自己情况来定。

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